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戒烟最难熬的是哪几天,忍15天就成功一半(做运动可以缓解痛苦)

长期吸烟会给身体带来巨大负担,给身体健康造成极大损害,甚至还可能患上肺癌,二手烟也会给亲友造成健康危险,于是有不少人决定戒烟,但是许多都失败了,戒烟的过程十分难熬,对烟的依赖也摆脱不掉,那么戒烟最难熬的是哪几天,就让小编来告诉你答案。

戒烟最难熬的是哪几天

第二天

因为第一天的效果还是非常明显的,信心非常充足,本身的自觉也是非常高的,看见烟就提醒自己不要抽,心里虽然很想抽烟但是还是可以忍住。

不过到了第二天,会感到非常失落,身体也十分不适,极度想抽烟,复吸的概率非常高,基本上有20%的人会停在这里。

第五天

已经五天没有吸烟了,这个时候已经开始感觉到非常难熬了,心里仿佛有个人在说去吸一根,不要戒烟了。

想吸的心理非常冲动,甚至会还是感受到浑身不在,情绪低落,脾气也十分差,整个人都十分不冷静,不知道是为什么,严重的甚至还可能会生病。

第十天

相对来说前几天,自己对忍受烟瘾会找到有比较有用的办法了,不过心中的欲望和难以忍受的悸动更加强烈了,会使人感受到非常的折磨,这个时候可以做做运动增加自己的能量消耗,少吃油腻食物,可以多吃水果蔬菜来帮助体内血液进行循环,不要喝咖啡、浓茶或者带有咖啡因的饮料。

第十五天

这一天是一个分水岭,60%的人会倒在这里,这是戒烟失败的一个高峰期,身体的折磨已经非常难以忍受了,由于血液中的尼古丁浓度不断降低,加上心理干扰,使得很多人出现烦躁、情绪低落、注意力难以集中、失眠等情况,这会让很多人重新吸烟,不过只要坚持过这一天,痛苦就会下降,后续的戒烟效果将显著提高。

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