您的位置 首页 猎奇八卦

睡不着按摩三十秒入睡的手法,三大方法助您快速入梦睡眠无忧

失眠是现代人经常面临的一个难题,因为手机的逐渐发达,对人的刺激比较大,导致在睡前的精神十分活跃,让人难以入眠,不过也并不是没有完全没有可以睡着,今天小编就为大家带来了睡不着按摩三十秒入睡的手法,一起来了解一下吧。

睡不着按摩三十秒入睡的手法

1.合谷穴

按摩穴位:虎口处

按摩手法:保持大拇指稍微弯曲,稍用力按压合谷穴,两秒左右按压一次,一次一到三分钟,按三十次即可,早晚各一次。

2.印堂穴

按摩穴位:眉间

按摩手法:这个办法需要用到艾条。

将艾条点染,手拿着艾条,将艾条放置在眉间印堂穴处,能感受到温热就可以,直到有睡意之后,就可以将艾条熄灭入睡。

快速入眠方法

一、泡脚

在睡前用热水泡脚是非常有助于睡眠的一种办法,特别是平时手脚冰凉提问较低的人,泡的时候水不要太少,最好是没过脚踝,建议体温较低的人可以放入花椒水或者生姜水等物品,也可以一起放,等到身体感到比较温热了就可以了,但是不能过热,出汗就不好了,做好这几点就可以快速入睡。

二、食物

饮食习惯也是非常重要的一点,平时不应该少吃,有些朋友为了减肥选择不吃早餐或者晚餐,这是非常不健康的,也是会导致失眠的原因之一,暴饮暴食或者饮用过于刺激的食物,也会导致失眠,所以在睡前我们可以吃一点苹果和香蕉等水果来帮助我们入眠。

三、放松

有些朋友压力过大导致非常紧张,难以入眠,这时我们可以通过音乐来使身心放松,呼吸要逐渐缓慢平稳,通过这些举措可以让肌肉放松,不要有过多心理压力,将周围干扰事物清楚,例如关灯、禁止他人大声喧哗等,让大脑逐渐空白,放松下来,就可以快速入睡了。

关于作者: admin

热门文章

发表评论

您的电子邮箱地址不会被公开。 必填项已用*标注